Психолог из Башкирии рассказала, как пережить утрату

Переживание утраты, будь то утрата близкого человека или материальной ценности, сопровождается процессом горевания. Как пережить горе без серьезных последствий для здоровья и жизни, рассказала порталу Ufanovosti.ru  клинический психолог Наталья Павлова.

«Процесс горевания в условной норме длится около года. Однако поскольку горевание часто прерывается — у горюющего не всегда есть возможность погрузиться в свои чувства и разделить их с кем-то, — этот процесс может затянуться на годы и даже десятилетия. В таком случае горевание становится фоном жизни, а нередко перерастает в патологическое горе, и тогда жизнь человека оказывается организована вокруг утраты», - говорит психолог.

Чем сложно горевание?

Обстоятельства утраты могут быть разными. Одно дело — горевать по умершему однокласснику, с которым отношения прекратились после школы, или по родственнику, который долго болел и ушел в преклонном возрасте, успев попрощаться и сказать все важные слова. И совсем другое — горевать по самым близким, тело которых не было найдено или его не удалось опознать, кто умер внезапно, или по родителям, с которыми не успел помириться. «Переживание утраты само по себе - процесс сложный для психики, а если он отягощен дополнительным — емким по содержанию — контекстом смерти человека или жизни горюющего, то психике справиться так тяжело, что она включает защиты. Например, психика может «проскочить» этап шока — первую стадию горевания, которая предполагает замирание, остановку. И тогда это замирание может закрепиться, стать фоном жизни: человек табуирует тему утраты, не позволяет себе в нее погружаться, запрещает думать и говорить об этом. Или процесс может прерваться на второй стадии — защитного отрицания, когда человек вроде бы знает, что близкий умер, но эмоционально проживает потерю так, будто тот еще жив: разговаривает с ним, советуется, всячески «оживляет» умершего. Психологических защит у нас много, и все они в момент возникновения хороши, полезны и оправданны. Они призваны облегчить сложные психические процессы. Но важно, чтобы защиты, отработав свое, уступили место этим процессам, чтобы они были завершены, и мы смогли продолжить полноценно жить свою собственную жизнь», - говорит Наталья Павлова.

Когда перестанет болеть? 

«Как я уже говорила, в условной норме горевание длится около года, и к этому периоду все его стадии должны завершиться: утрата и утраченное должны стать прошлым, а не настоящим. Это — нормально. Если же этого не произошло, значит, психика с работой горя по какой-то причине не справилась, и я бы рекомендовала обратиться к специалисту, чтобы исследовать причины и подобрать способы ей помочь», - отметила психолог.

Что помогает пережить утрату?

«В первую очередь — понимание, что это протяженный и непростой процесс, и не стоит оставаться в нем один на один. Горе — большая работа, и такие емкие переживания лучше разделять с теми, кому доверяешь: членами семьи, друзьями, сообществами, для которых эта тема тоже близка. Если вы чувствуете, что поддержки мало, что слез по утрате нет, что проходят месяцы и годы, а горе все такое же острое, жизнь не налаживается, — это, скорее всего, говорит о том, что психика не справляется. В этом случае можно и нужно обратиться к специалистам», - советует Наталья Павлова.