Одно маленькое изменение сегодня: врач из Уфы дал советы в борьбе с гиподинамией

ЗОЖ — это не мода, это объективная необходимость, потому что мир изменился. Как отметил заведующий отделом мониторинга факторов риска ГБУЗ Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Шереметьев в беседе с UfaNovosti.ru, люди стали есть в транспорте, сидеть в офисе, а потом на диване.

«Еда стала доступной и калорийной. В итоге главные убийцы сегодня — не инфекции, а наши собственные привычки: гиподинамия, переедание, стресс, курение. По данным Всемирной организации здравоохранения, 80% преждевременных смертей от инфарктов, инсультов, диабета и рака можно предотвратить, просто изменив образ жизни. Никакая таблетка не даст того эффекта, который дает регулярная ходьба и нормальное питание. Медицина сегодня лечит последствия, а настоящая защита — это ЗОЖ. Мой совет тем, кто сомневается Не надо „начинать новую жизнь с понедельника“ и сразу бежать марафон. Просто сделайте одно маленькое изменение сегодня», — подчеркнул врач.

Медик советует начать с простого: выйти из автобуса на остановку раньше и пройтись пешком; вместо газировки выпить стакан воды; после ужина потанцевать под любимую песню три минуты.

«Главное правило — никакого насилия над собой. Вы не готовитесь к марафону и не должны задыхаться. Ваша задача — просто добавить движение туда, где его не было. Делайте 5-минутную разминку утром. Потянулись, повертели головой, руками, ногами. Это не „зарядка для спортсменов“, а просто „просыпалка“ для суставов и мышц. Используйте любую возможность подвигаться. Помыть пол без швабры (с наклонами), подняться по лестнице вместо лифта. Самое главное: перед началом любых занятий, если у вас есть хронические заболевания (особенно сердца, суставов, повышенное давление), обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом», — отметил Александр Шереметьев.

Ранее UfaNovosti.ru рассказывали о где находятся Центры здоровья и как туда попасть для обследования.