Как бросить курить: советы главного нарколога Башкирии

Главный внештатный психиатр‑нарколог Минздрава Башкирии Татьяна Старостина в беседе с журналистом «Башинформа» рассказала о способах преодоления никотиновой зависимости. По её словам, справиться с ней эффективно помогают медикаменты в сочетании с психологической поддержкой.

Специалист подчеркнула, что отказ от курения способен снизить риск смерти от заболеваний, вызванных употреблением никотина, на 50 %. В то же время длительное курение остаётся основным фактором риска заболеваемости и смертности от неинфекционных болезней.

Курение провоцирует целый ряд серьёзных проблем со здоровьем. В их числе — затруднение дыхания, затяжной кашель и одышка, ухудшение памяти и мелкой моторики, а также нарушение координации движений. Кроме того, употребление сигарет приводит к регулярному учащению сердцебиения и развитию сердечных заболеваний, снижению выносливости и нервному истощению. К числу опасных последствий курения относятся также повышенный риск онкологических заболеваний и бесплодия.

Для успешного отказа от сигарет критически важны два условия: твёрдое намерение самого человека и поддержка близких людей. Татьяна Старостина даёт несколько практических рекомендаций, которые могут помочь в этом процессе. Прежде всего стоит убрать из поля зрения все атрибуты, связанные с курением, — пепельницы, спички и зажигалки. Когда возникает желание закурить, можно попробовать «обмануть» мозг, заменив сигарету леденцом, семечками, жевательной резинкой или ломтиком фрукта. Также врач советует увеличить потребление жидкости и при этом исключить алкоголь и кофе — они могут усиливать тягу к курению.

Если самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью не получается, стоит обратиться за профессиональной помощью. В отделении медицинской реабилитации пациенту обеспечат ежедневную мотивационную поддержку от медицинских психологов. С ним будут работать специалисты, специализирующиеся на зависимостях: психологи, психиатры‑наркологи и психотерапевты. При необходимости программу дополнят индивидуальной работой с психологом и медикаментозной коррекцией. Всё это, как отметила Татьяна Старостина, помогает комфортнее пережить основной этап тяги к курению и добиться устойчивого результата.