+23 °С
Облачно
Общество
10 Сентября , 11:26
Какие виды спорта и игры поддержат здоровье детей - советы педиатра из Уфы
Сегодня от гиподинамии страдают не только взрослые, но и подрастающее поколение.
180 минут активности для дошкольников и 60 минут - для школьников необходимы детям в день.
Детям от года до пяти лет необходима физическая активность не менее 180 минут в день. Это суммарное время, включающее активные игры, бег, прыжки, лазание, танцы и прогулки. Школьники и подростки от 6 до17 лет — не менее 60 минут в день физической активности умеренной или высокой интенсивности. Важно, чтобы 2–3 раза в неделю в эту нагрузку входили упражнения на укрепление мышц и костей.
«Дошкольникам подходят любые подвижные игры — догонялки, прятки, игры с мячом, прыжки через скакалку. Идеально будет заняться плаванием, ездой на велосипеде, а также просто длительными прогулками на свежем воздухе. Школьникам врач также рекомендует обратиться к плаванию, чтобы развивать все группы мышц без лишней нагрузки на позвоночник. Также подойдут командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол), бег, велоспорт, лыжи, гимнастика и танцы», — уточнила «Башинформу» заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической службе ГДКБ № 17 Татьяна Ханило.
По словам педиатра, главное, чтобы активность у детей была регулярной. Однако стоит помнить, что все игры и подвижность должны приносить удовольствие. Не стоит заставлять заниматься ребенка через боль.
Ранее UfaNovosti.ru рассказывали о том, кто следит за здоровьем лучше - миллениалы или зумеры.