Врач из Уфы назвал признаки обезвоживания организма

Директор республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алиса Мамаева рассказала «Электрогазете» об основных признаках обезвоживания организма и питьевом режиме.

Специалист отметила, что нет определенной нормы, сколько миллилитров воды нужно выпивать, все индивидуально. Все зависит от состояния здоровья, самочувствия и образа жизни. Так, например, питьевой режим работника литейного цеха или пекарни будет отличаться от питьевого режима офисного сотрудника.

Основные признаки обезвоживания: жажда, сухость кожи и слизистых, синдром сухого глаза, темный цвет мочи, редкое мочеиспускание, в редких случаях головная боль и усталость. Также первым признаком нехватки воды в организме могут быть отеки на лице.

Чтобы понять, хватает ли в организме воды, нужно обратиться к участковому терапевту. Пройти профилактический медосмотр или диспансеризацию, в ходе которых врачи оценят показатели свертываемости крови — определят, густая кровь или нет; концентрацию мочи. И тогда будет понятно: достаточно ли человек пьет жидкости.

По завершении диспансеризации участковый терапевт проконсультирует также по вопросам здорового образа жизни, скажет, в том числе, сколько нужно пить воды с учетом хронических заболеваний. Есть ряд заболеваний, таких как сердечная недостаточность, почечная недостаточность, при которых употребление большого количества воды может привести к опасным последствиям.

Напомнила специалист о том, что важно пить воду и в холодное время года. Так как идет отопительный сезон, воздух в помещениях становится сухим. Помочь своему организму можно, выпивая большой объем воды и увлажняя воздух. При снижении влажности воздуха слизистые глаз становятся сухими, появляется синдром сухого глаза. Сухой воздух негативно воздействует на слизистые верхних дыхательных путей, снижается их способность защищать организм от вирусов. Также при сухом воздухе усиливается испарение воды из кожи, и она становится сухой, начинает шелушиться.

Пить утром стакан воды натощак - хорошая привычка. Жидкость должна быть теплой, комнатной температуры, негазированной. В отопительный сезон рекомендуется пить еще и на ночь, за исключением людей с некоторыми хроническими заболеваниями делать.

Читайте также: Психолог из Уфы дала советы, как не выгореть к концу года