Врач из Уфы рассказала, как можно заметить «поломку» в иммунитете

Иммунолог-аллерголог — врач, который ищет «поломки» в иммунитете человека. К такому специалисту часто люди приходят с хронической усталостью, недосыпом и это не всегда означает, что с иммунитетом что-то не так. По словам кандидата медицинских наук, аллерголога-иммунолога высшей квалификационной категории Гузель Нуртдиновой, к иммунологу нужно идти в нескольких случаях.

«Когда человек болеет ОРВИ каждый месяц, часто спасается с вирусами только приемом антибиотиков. Либо обычная простуда заканчивается какими-либо осложнения: тонзиллитом, гайморитом, пневмонией, гнойничковыми поражениями, длительной температурой или же наоборот, пациент болеет, а температура тела у него не повышается. Все это наши «клиенты», — поделилась с порталом UfaNovosti.ru Гузель Нуртдинова.

Врожденный иммунитет достается человека, в большей степени, от матери. Но чтобы приобрести иммунитет по жизни — помогает вакцинация. Также иммунолог выступает за закаливание. Однако не стоит кидаться из крайности в крайность и тут же бежать купаться в ледяной воде. Можно начать с простого: ходить босиком, пребывать в проветренных помещениях, обтираться или умываться холодной водой, принимать контрастный душ.

«Также одним из важнейших кирпичиков построения иммунитета является питание — сбалансированное, богатое витаминами, микроэлементами. Не стоит пренебрегать употреблением молочной продукцией и стоит отдать предпочтение молочным продуктам с коротким сроком действия, — отмечает Гузель Нуртдинова. — Белок (это мясо, молочная продукция) обогащает организм необходимыми аминокислотами и являются субстратом антител, которые борются с вирусами. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы (лучше отдать предпочтение крупам) — дают энергию для функционирования иммунной клетки».

Также врач советует каждый день есть сезонные фрукты и овощи, причем в сыром виде и не забывать о режиме сна и, как минимум ежедневных часовых прогулках на свежем воздухе, причем последнее желательно делать в световой день. 

Ранее UfaNovosti рассказывали о правилах приема витамина D.