Врач из Уфы рассказала, как гаджет перед сном влияет на подростков

Основные три тесно взаимосвязанные системы организма человека: нервная, эндокринная и иммунная. Именно слаженная работа этого трио позволяет включить организму режим его самозащиты от многообразных внешних воздействий. В подростковом возрасте наряду с этими системами происходит становление репродуктивной системы, которая напрямую зависит от их нормального функционирования. Организм — это уникальный биомеханизм, в котором у каждой системы есть свой режим работы и отдыха и сбой в одном из них вызывает сбой работы других и в итоге всего организма полностью. Одной из наиболее важных составляющих поддержания здоровья и общего хорошего самочувствия подростков является полноценный сон, объяснила порталу UfaNovosti.ru главный внештатный специалист по охране репродуктивного здоровья подростков, обучающейся молодежи Минздрава Башкирии Индира Сахаутдинова.

«Развивающемуся мозгу подростков просто необходимы ежедневно 8-10 часов ночного сна. У подростков, которые спят менее 8 часов ночью, доказанно наблюдается более высокий уровень стресса по сравнению с подростками, соблюдающими это правило, — отметила врач. —  Основным гормоном, отвечающим за засыпание и качество сна, является Мелатонин. Если же мы пропустили вечерний пик его выработки, а достаточно одного — двух часов „зависания“ в гаджетах, уровень гормона снижается, а если использование смартфона, игровых приставок, прослушивание бодрой, громкой музыки уже перешло в привычку, подающий организму сигнал о том, что пора отдыхать почти пропадает и организм полностью перестраивается, включая резервные источники питания, которых еще не накоплено в достаточном количестве в подростковом возрасте».

Репродуктивная система также живет по биоритмам. У девочек подростков любой стресс, как острый, так и хронический в том числе за счет хронического недосыпания и плохого качества сна может привести к различным нарушениям менструального цикла, которые способны запустить целый блок гинекологических заболеваний, отзовущихся эхом уже во взрослой жизни вчерашней школьницы, говорит Индира Сахаутдинова.

Чем может обернуться «зависание» в гаджетах? Подростки, которые привыкли буквально не выпускать свои гаджеты из рук, банально не могут уснуть без них, если их любимый смартфон не будет лежать ночью рядом с их кроватью, а еще лучше — прямо под подушкой. И здесь важно помнить о том, что помимо воздействия на головной мозг, а он является центром управления в том числе репродуктивной системы смартфоны за счет действия электромагнитного излучения вызывают снижение репродуктивной функции на 20-30% у будущих пап.

«И здесь ребенку точно одному не справится. Родители должны помочь и вместе с детьми соблюдать простые правила, которые постепенно перейдут в здоровую привычку. Не пользоваться гаджетами за два часа до сна. Не заряжать их рядом с кроватью. Стараться засыпать в одно и тоже время. Если необходим ночник, то в ночное время отдавать лампочкам теплого света», — советует доктор.

Родителям советуют перед вечером и перед сном уделить хотя бы 20 минут времени своему ребенку, ведь пятый вид любви - это время. Меньше времени наедине с гаджетами в вечернее время, больше полноценного сна — верный путь сохранить здоровье, в том числе репродуктивное, начиная с подросткового возраста.

Ранее UfaNovosti рассказывали о том, как мужчинам подготовиться к зачатию ребенка.